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寶寶經常夜裡哭是怎麼了？瞭解原因，爸媽就放心了
鄰居生了二胎，最近幾乎每天夜裡都要哭一陣，讓鄰居兩口子很着急，這孩子經常夜裡哭，到底是怎麼了？
寶寶夜裡哭，也就是常說的夜啼，是一種很常見的現象，而不同月齡的寶寶出現夜裡哭的原因也不同。
1.餓了或者吸入了過多的空氣
新生兒寶寶，全天除了吃奶，就是睡覺，但是餓了會用哭來表達自己的需要，而寶寶這種表達是不分白天黑夜的。
並且對一些無法耐飢餓的寶寶來說，往往會氣得哭鬧不止，吃奶時也會狼吞虎嚥地狂喝，以至於吸入了很多空氣，讓肚子難受，只好再哭一次。
所以，如果寶寶餓醒了，家長及時安撫和餵奶就好了，如果寶寶吃奶總是又急又快，家長可以在中途給寶寶拍嗝排氣，以避免吸入過多的空氣。
隨着寶寶晚上睡眠時間的增加，晚上醒來的次數減少，夜裡哭鬧的情況也會逐漸減少。
2.晝夜節律紊亂
晝夜節律紊亂，也就是晝夜顛倒了，一般多出現在2個月以後的寶寶身上。
這類寶寶吃飽就睡覺，白天睡得過多了，到了晚上就想要抱玩，不愛睡覺還哭鬧。
這種情況下，有的家長爲了讓寶寶夜裡睡覺，會在白天不讓寶寶睡覺，也是不可取的。
如果寶寶出現了晝夜顛倒的情況，建議這樣調整一下：
a1.白天寶寶睡覺時不要拉窗簾，讓房間亮一些，晚上不要留夜燈，幫寶寶建立晝夜的不同；
a2.白天寶寶睡覺時，隔兩個小時就把寶寶喊醒餵奶，晚上不用喊，寶寶餓了會自己醒的。
a3.白天的時候多帶寶寶進行一些活動，比如戶外走一走，在家給寶寶聽聽音樂，做做被動操，多跟寶寶說話等，晚上要給寶寶一個安靜的環境，不要在睡前逗寶寶，跟寶寶玩。
3.拉了、尿了、困了
寶寶哭鬧時，家長可以檢查一下尿不溼，看看是不是拉了、尿了，及時更換就可以了；
如果寶寶哭鬧時，眼皮顯得很重，還會揉眼睛，表明寶寶想睡覺了，家長及時安撫、幫助寶寶入睡就可以了。
4.出現腸絞痛
因腸絞痛而夜哭的寶寶，多發於3個月內的寶寶身上，他們常有這些表現：
一到黃昏突然哭鬧不止，臉憋得通紅、嘴脣青紫。
怎麼哄都不能停止哭泣，能持續3-4個小時，既不吃奶，也不要安撫奶嘴。
哭泣停止後，寶寶沒有不舒服的表現，可以繼續入睡，生長髮育都很好。
因腸絞痛而哭鬧的寶寶，非常折磨家長的神經，但沒有特效的治療方法，只能靠護理來緩解寶寶的不適，比如飛機抱，按摩、做排氣操等。
5.睡覺穿蓋得不合適
小寶寶調節體溫的能力還不夠強，如果睡覺時寶寶穿得過多、被子蓋得太厚，都會讓寶寶不舒服。
寶寶哭鬧時，伴有頭部出汗、手心潮熱等表現，家長可以摸一下寶寶的後背，出汗的話，就說明寶寶熱了，後背溫暖的話，就說明穿得比較合適。
6.有情感需要
如果寶寶哭鬧排出是因爲餓了、拉了、尿了、想睡覺了等生理需求，一般就是寶寶想抱抱了。
媽媽不要覺得抱寶寶會慣壞寶寶，適度給予寶寶抱抱，滿足寶寶的情感需要，會讓寶寶感到溫暖和滿足。
7.寶寶長牙
寶寶長牙期間，也會更鬧人一些，因爲長牙期間會產生癢脹感，令寶寶特別不舒服，從而夜間哭鬧。
8.寶寶生病了
寶寶哭鬧難以安撫，哭聲和平時有明顯的不同，同時伴有發熱、精神差，小便減少、或反覆嘔吐等情況，說明寶寶生病了，應及時帶寶寶去醫院就診。
9.寶寶做噩夢
寶寶到了1歲多以後，可能會在夜裡突然出現大哭的情況，大多數情況下，是因爲做噩夢了。
這時候家長可以抱抱孩子，用溫柔、平和的方式安撫孩子，讓孩子知道碰到任何事情，爸爸媽媽都會保護好自己的。
（以上圖片均來源於網絡，若有侵權請聯繫刪除）
總之，寶寶夜裡哭鬧是讓媽媽們頭疼的問題。媽媽們需要從多方面找到寶寶夜裡哭鬧的原因，對症解決，寶寶才能安心睡覺，爸爸媽媽也能踏實放心了。
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．資料來源：
8 ways to get constipation relief – Harvard Health Publishing
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/08/29/8ways-relieving-constipation
痘痘一直冒不停?快遠離這三大壞習慣！
壞習慣導致痘痘粉刺。圖/Canva
壞習慣是導致長青春痘很重要的原因，統計國人有50%~80%的人會因爲壓力大而長青春痘！這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家，大家看看是不是有這些習慣喔。
青春痘是一種常見的皮膚症狀，它不只是年輕人的專利，常常會因爲一些壞習慣造成青春痘，像是會接觸臉部的保養品或發品，甚至是現代人不離身的手機都會造成青春痘，青春痘六成好發在臉部，前胸與後背也有四成的機率。
醫師建議出外穿着的衣物，即使沒出汗也不要重複再穿，因爲皮膚每天都會排出大量的皮屑及油脂，還有運動後吸附汗水跟髒污的衣物也要儘快換掉，可以的話就沖洗身體，讓皮膚處於乾淨的狀態下，過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。
青春痘肌膚的保養要注意清潔、沒事不要亂摳痘痘，生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜，並且要均衡飲食，像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。
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美上美皮膚科診所：YT/IG/FB
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跑後進行冰浴 帶給跑者至少5方面益處
本站體育1月18日報道：
冰浴是運動界較爲普遍採用的一種修復身體的方式，跑者也不例外。那麼，經常進行冰浴能給跑者帶來哪些益處呢？
冰浴的益處
降低核心體溫
在跑步時，核心體溫是升高的，特別是在天氣炎熱的時候，核心體溫升高過大的話，會產生非常不利的影響，嚴重者致命。而冰浴就能非常有效的降低核心體溫，將體溫恢復至正常狀態。但是，冰浴時間過長會導致核心體溫下降過多，這是有危險性的。
降低溼熱天氣帶來的影響
在高溫溼熱的天氣下跑步，會讓人非常不舒服，影響跑者的表現。如果在這樣的情況下參加比賽，賽前進行一次冰浴的話，能夠降低核心體溫，而且有利於跑步表現的提升。
緩和肌肉疼痛
跑步過程中，肌肉會出現輕微的撕裂，導致跑後肌肉疼痛。如果能在跑後及時進行冰浴，可以讓血管收縮，加快血流，爲受損的肌肉輸送更多的氧氣和營養，從而加快恢復，減輕疼痛感。
減輕炎症
炎症是身體對傷病的反應，通常會出現紅腫、疼痛等症狀。研究發現，冰浴能夠有效地減輕炎症反應，主要是冰浴時壓縮血管降低核心體溫，從而減輕腫脹和炎症反應，而這有利於加快身體恢復。
訓練迷走神經
研究發現，冰浴或有助於訓練迷走神經，而迷走神經和副交感神經系統以及訓練存在關聯。迷走神經是一根很長的神經，從大腦一直延伸到尾部。迷走神經功能的改善，有利於改善大腦功能，認知及消化，減輕身體的焦慮，讓身體更放鬆。
孩子溼疹變成“不死癌症”！四川新手媽媽：都是因爲做錯了一件事
孩子溼疹變成“不死癌症”！四川新手媽媽：都是因爲做錯了一件事
2009年，一名四川的年輕媽媽走進門診室不過幾分鐘，就爆發了一聲絕望的哭嚎，引得後邊排隊的人俱是好奇。
皮膚科看病，還能看出來絕症不成？然而，事實還真是如此。
這名媽媽臂彎裡的孩子，被診斷爲“膿包性銀屑病”，這詞聽起來感覺沒什麼，但其實，它是一種“死不了的癌症”。
得了這個病，終生都要和奇癢做鬥爭，也終生飽受藥物帶來的副作用：殘疾和智力低下隨時都可能光臨……
一個三歲的孩子，以前都是好好的，如何會走到這步田地？
這，是一個讓人揪心的故事。
一場溼疹後的錯誤決斷
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夏季燥熱，三歲的周子礡在樓下玩耍後，滿臉通紅地跑回家，掀開衣服對媽媽說，他脖子和背上有些癢。
周媽媽一看，兒子的身上不知道什麼時候起了紅點，以她的經驗來看，要麼是溼疹要麼是痱子，問題應該不大。於是，安慰了兒子幾句，給他擦了擦身子後，便沒有在意。
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可過了兩天，兒子周子礡又湊上來，苦惱地說起自己的身上越來越癢。周媽媽這一看，發現小紅點明顯已經變多，這就算不是什麼大事，起碼也要去醫院看看，開點藥膏什麼的。
人剛走到樓下，就遇到了熱心的鄰居，本來這是閒話幾句就走，可一說到去醫院，鄰居就拉住了她，說這點小病去醫院又要排隊，又要各種化驗，基本上沒有大幾百出不來，不如去街邊的“田婆婆洗灸堂”，那裡是專門治療兒童的這些小病症的，都是中醫治療，又便宜還效果好。
周媽媽一聽，就心動了。
做媽媽的，就耐不住這種口口相傳的東西，對於高手在民間是深信不疑。但周媽媽也不是一點都不懷疑，爲了驗證是不是如鄰居說的那般，她還是謹慎地去網上查了下“田婆婆洗灸堂”。
這一查，心中的最後一點疑慮消失了，網上顯示，這是個四代傳承的70多年的老店，在全國分店不少，這麼大的規模，想必也有幾分真本事。
周媽媽於是果斷地改道去“田婆婆洗灸堂”，這裡的接待十分熱情，看了下孩子的紅點，很快就斷言是溼疹沒錯，並保證用他們的方法，不用吃藥打針，塗幾個療程就能好。
很快，他們就拿出自己的“秘藥”，一種用熟雞蛋、銀圈和各種不知名的草藥而配成的藥包，用這個藥包往孩子有紅點的地方來回滾動，藥效就能滲入皮膚，非常管用。
周媽媽本着試一試的心思，連着用了好幾天，結果出乎意料的是，不僅紅點沒好，還大有燎原的趨勢。她趕緊停止了滾藥，跑去“田婆婆洗灸堂”要個說法，沒想到洗灸堂很淡定，說如果擔心的話，不如換成泡藥浴。
可泡了藥浴後，情況更差了，紅點成片長，還明顯變大，隱隱有化膿的趨勢。周媽媽急了，又去問洗灸堂，這次，洗灸堂給她開了藥膏。
三番五次地折騰，孩子不但沒變好，晚上還癢得睡不着，精神越來越差。做媽媽的，簡直心疼壞了，一咬牙，周媽媽還是抱着孩子去了門診。
這一看，晴天霹靂，孩子竟然不知不覺得了“絕症”！
投訴無門後的鋌而走險
換作是誰都不能接受這樣的結果，周媽媽忍痛跟醫生聊起前因後果，這才知道，這種病的發生，如果不是先天遺傳，就是後天使用藥物不當所致。
哪個孩子成長不是經過了大大小小的檢查，周子礡自然也是，周媽媽從來沒聽說過會有這種“隱患”，結合這幾次的“錯誤”治療，她已經完全可以確認是“田婆婆洗灸堂”的責任。
衝動之下，她立馬就帶着醫院的診療書上門討說法，“田婆婆洗灸堂”的老闆卻說，他們的藥包是總部發下來的，這和他們沒有關係，有事就去找總部。
明明就是在這裡治壞的孩子，卻不想承擔責任。周媽媽也不是好欺負的，立馬就把這家“田婆婆洗灸堂”給告了，不出幾日，洗灸堂就關門大吉。
可關門了又有什麼用？相反，一關門，店裡的老闆也乘勢銷聲匿跡。周媽媽投訴無門，只能去總部找管事的人爭論。
分部的人都油鹽不進，總部的人打太極更是輕車熟路。身心疲憊的周媽媽非常痛苦，後來，總部的人以一句“你有什麼證據呢？”來打發了周媽媽。
周媽媽知道，通過正常的程序給兒子討公道是討不到了。看着兒子日日被病症折磨，而這種折磨還是一輩子，就讓她無論如何都不能把這件事不了了之。
人到了絕境，誰都不知道會爆發出怎樣的勇氣。周媽媽經過了這段時間的總結，決定鋌而走險，深入虎穴去抓“田婆婆洗灸堂”的小辮子。
深入虎穴後的柳暗花明
周媽媽辭掉了工作，特意加盟了“田婆婆洗灸堂”，一開始，她只能打雜。自然接觸不到其中的“重要信息”，可她從來就沒有放棄過，也從來沒有摘下身上的攝影和錄音設備。
慢慢地，她表現出來的勤勞和老實相，讓一些在洗灸堂有些地位的工作人員放鬆了警惕，讓她開始接收到了一些看起來似乎不太重要的信息。
從一些不太重要的信息，漸漸地過渡到了她想要的信息。
比如說，當初給她兒子治療的藥包，裡面的雞蛋竟然是多次使用過的，而藥包裡面的中藥，很多都已經變質。
比如說當初給兒子泡的藥浴，不僅是循環使用過的，而且裡面甚至還有其他的孩子拉過的小便。
還有那些說得神乎其神的藥膏，其實都是“三無”產品…….
這些證據，足夠讓一個痛失健康兒子的媽媽陷入瘋狂，然而，周媽媽在巨大的惱怒下，並沒有馬上發作。她在等待一個更好的時機。
而這個時機很快就到了，當初被她告到關門大吉的“田婆婆洗灸堂”的老闆，突然主動現身，願意用所知曉的全部的信息來幫助周媽媽來扳倒田婆婆這個大毒瘤。
於是，一切水到渠成，周媽媽用2年的時間忍辱負重，查到了大量有用的證據，加上分店老闆提供的更全面的信息，“田婆婆洗灸堂”以查封並且賠償194萬元。
這是一場勝仗，然而結束後，周媽媽完全高興不起來，剩下的，都是自責。
如果當初滾藥包沒成就停手，或許就不會到這一步了！輕信了他人也輕信了網絡信息，可這一切，都太遲了！
除了痛斥無良商家的“用心險惡”，輕易就能攻破一個母親的心理防線。還要感慨下，在孩子的事情上，一而再再而三地謹慎也不爲過。
一場小的溼疹，就能變成絕症，說起來，真是讓人唏噓！
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願這個世界上少一些禍害孩子的東西冒頭，也願母親們都能始終擦亮雙眼，多和家人商量，也去多方求證。
願這樣的不幸將不再發生！
—end—
Q1：藝術的自由到底涉及哪些東西？ 反思藝術的「預設」 打開更有趣的世代
本文作者 | 茉莉責任編輯 | 楨楨
有效增強臀肌力! 物理治療師親授 五種下肢離心收縮運動
你也有這樣的經驗嗎?長時間工作久站、久坐，下樓梯有時感到膝蓋疼痛嗎？原因可能在於臀肌離心收縮力不足。肌肉收縮分爲三種模式，而離心收縮對於動作控制至關重要。影片中，啾c物理治療師要和大家分享，肌肉收縮和快慢肌纖維的知識，同時示範五種實用且易學的下肢離心收縮運動，趕快點開影片一探究竟吧！
臀肌力/canva
啾c物理治療師指出，要維持良好的動作控制，必須透過向心收縮發力和離心收縮提供的穩定性達到平衡。以往我們可能習慣性的進行拉筋或按摩以增加柔軟度，然而對於緊繃的區域進行離心收縮訓練，不僅能提高力量，還可兼具穩定性和柔軟度的三重效益。
五種下肢離心收縮運動
單腳硬舉
站在一隻腳上，將另一隻腳稍微擡高，通過向上擡舉腳部，強化大腿和臀部肌肉。
髖飛機
以站姿開始，將一條腿向側邊舉起，同時感受髖部的外收運動，有助於增強髖部穩定性。
單腳蹲
單腳站立，然後進行蹲下動作，挑戰平衡感和強化下半身肌羣。
側邊弓箭步
側身站立，一腳向前跨出，然後下蹲，鍛鍊大腿和臀部肌肉，同時提高穩定性。
小腿肌羣訓練
小腿舉升運動，強化小腿部位的肌肉。
以上每組12次，一天完成3組。啾c物理治療師強調，雖然我們不是專業運動員，但若能瞭解有效且安全的訓練方法，不僅可獲得健康，還能提升生活品質。還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!
胡瓜与陈美凤一年彼此「体检」一次 大方送10万「铂金包」、青森苹果
北京昌平9家有問題餐飲企業被通報，吉祥餛飩一門店在列
近期，北京市昌平區市場監督管理局在其官網發佈了關於對部分餐飲服務企業存在食品安全問題的處置通報（2024年第一期）。通報顯示，在日常檢查中發現，包括吉祥餛飩在內的9家餐飲服務企業存在食品安全問題，違反了《北京市小規模食品生產經營管理規定》相關法律法規，被責令改正。
其中，被檢查出違反相關規定的店鋪分別爲：
1、北京金強餐飲中心（招牌：金強家菜；經營地址：北京市昌平區城北街道五街道署衚衕東段北側院）食品從業人員未取得健康證明，責令其立即改正。
2、北京君軒寶餐飲服務有限公司（招牌：吉祥餛飩；經營地址：北京市昌平區城北街道商業街13號一層104）在生產經營條件發生變化，不再符合法律、法規規定要求的情況下繼續生產經營，責令其立即改正。
3、北京蘭觀宏泰善緣堂商貿中心（招牌：韓式炸雞；經營地址：北京市昌平區東小口鎮蘭各莊村5號-35〈臨時〉）在生產經營條件發生變化，不再符合法律、法規規定要求的情況下繼續生產經營，責令其立即改正。
4、北京作友水仙餐飲服務有限公司（招牌：作友水仙小吃店；經營地址：北京市昌平區城北街道五街太安胡同17-8號）食品從業人員未取得健康證明，責令其立即改正。
5、北京巍巍寧寧小吃店（招牌：太和板面；經營地址：北京市昌平區二街建安裡小區門房）食品從業人員未取得健康證明，責令其立即改正。
6、北京肉先生小吃店（招牌：肉先生；經營地址：北京市昌平區城北街道鬆園村148號）在生產經營條件發生變化，不再符合法律、法規規定要求的情況下繼續生產經營，責令其立即改正。
7、北京勤學小吃店（招牌：蘭州牛肉麪；經營地址：北京市昌平區東小口鎮魏窯村19號院05〈臨時〉)未查驗供貨者的許可證，責令其立即改正。
8、北京伊穆拉麪館（招牌：中華牛肉拉麪；經營地址：北京市昌平區城北街道鬆園村1號〈西側〉）食品從業人員未取得健康證明，責令其立即改正。
9、北京鑫峰石鍋魚餐廳（招牌：帥香石鍋魚；經營地址：北京市昌平區城北街道鬆園村71號）在生產經營條件發生變化，不再符合法律、法規規定要求的情況下繼續生產經營，責令其立即改正。
適老微改造，養老大文章（微觀）——發展銀髮經濟，增進老年人福祉②
2024 年 4 月 1 日
能源新聞
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Attendant Tristan
適老微改造，養老大文章（微觀）——發展銀髮經濟，增進老年人福祉②
（原標題：適老微改造，養老大文章（微觀）——發展銀髮經濟，增進老年人福祉②）
在適老化改造中，精準解決好睏擾老年人的各種“小問題”，才能寫好積極應對人口老齡化的“大文章”
起牀怕跌、走路怕摔、洗浴怕滑，是許多老年人共同的生活煩惱。爲了排除父親進出浴缸的安全隱患，上海市虹口區的劉先生選購了當地推出的“浴改淋”專項套餐。小改造帶來大便利。從2019年底開始，上海試點新型居家環境適老化改造，截至2023年上半年，累計惠及1.8萬多戶老年人家庭。
對個體而言，適老化改造是局部的“微建設”，但對整個社會而言，這是一項系統性工程。做好衣食住行等各個方面的調整，才能爲老年人創造安全、便捷、舒適的環境。近年來，各地各方面加快推進適老化改造，變化有目共睹。在北京市，一些老年人家裡裝上了防滑地板、牆邊扶手、緊急呼叫器等，生活安全又安心；在河北省石家莊市，“適老示範線路”公交車地板和站臺平齊，車裡設置了輪椅擺放區，沿途站牌也換成了“大字版”；在重慶市，一些公園多了弧形座椅、“康復欄杆”等暖心設置。除了開展居家適老化改造、推進公共空間無障礙建設外，數字適老化體驗也不斷優化。目前，已有2577家網站和APP完成適老化及無障礙改造，“一鍵呼入人工客服”服務老年人用戶超3億人次。從家庭小環境到社會大環境，從線下到線上，適老化改造正在不斷提升老年人的生活品質。
適老化改造，是爲了改善老年人生活環境，因此要從老年人的視角出發，打磨好改造細節，精準匹配老年人需求。一方面，要建立健全相關標準規範，不斷提升適老化產品和服務質量。去年，市場監管總局下達一批適老化改造國家標準制修訂專項計劃，涉及老年人日常起居、交通出行、養老照護、旅遊休閒、讀書看報、體育健身等常用生活場景。在適老化改造初期，着力完善標準體系，既有利於擴大覆蓋面，也有助於確保改造質量。另一方面，每個家庭的情況各不相同，也要注重滿足不同老年人的個性化需求。比如，可以根據老年人需求定製合適的衣櫃、櫥櫃，研發能感知睡眠狀態的智能空調。在適老化改造中，精準解決好睏擾老年人的各種“小問題”，才能寫好積極應對人口老齡化的“大文章”。
當前，老年人需求結構正在從生存型向發展型轉變，消費能力也在不斷提升。“夕陽紅”裡蘊藏着朝陽產業。據業內推算，僅僅是居家環境適老化改造，其直接市場份額就能達到3萬億元。適老化設施人人都會用得上，越早建設，社會上受益的人就越多；越早佈局這一新賽道，就越有機會抓住銀髮經濟發展新機遇。
台北捷運「寵物列車」啟動！黃金獵犬飛撲迎接副市長
積極應對人口老齡化，一個重要方面就是如何幫助老年人適應晚年生活。解決這一問題，不能是爲了應對“銀髮潮”被動地縫縫補補，而要着眼人的全面發展去主動改善社會環境。瞄準老年人生活的需求期盼，做好方方面面的適老化改造，推動構建老年友好型社會，定能有力託舉億萬老年人的幸福生活。
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《 人民日報 》（ 2024年04月01日05版）
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